疫情当下，如何做好个人心理调适尤其重要。
缓解紧张和焦虑情绪
长期待在家中，一些人可能出现紧张和焦虑情绪，这时可以选择做一种全身心投入的活动来替代自己当下的焦虑情绪，专注而忘我的做一件事，能够体验到内心的宁静，是缓解焦虑情绪的最佳选择。给自己列一个令自己感到愉悦的生活清单，并执行它，例如，写出你的想法或感受，玩一些游戏、做运动、深呼吸、与人聊天等等。也可与自我对话，自我鼓励。我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服焦虑，因此你可以这么告诉自己：“它可能不好，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和紧张占上风”等等。
让自己的内心强大起来
无论你正在经历什么，都要给自己种植希望，在这场没有硝烟的战争中，让我们拥有强大的内心，更加热爱生活。面对“新型冠状病*肺炎”时，可以运用以下思考方式：
不要只往坏处看，在每日的资讯中，留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对，重新肯定自己身为一个个体解决危机的能力，保持和亲人之间的沟通，构建情感共同体。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言，事情最终能改善并成为过去。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
保持规律的生活作息
合理健康的饮食对于身心的健康非常的重要，既可以增强身体的免疫力，也可增强对疾病的抵抗力。要避免惰性，坚持运动，进行适度的体育锻炼，保持平时的健身习惯，以增强和达到身体需要和心理需要的和谐状态。开展居家运动，运动的好处在于帮你减少精神上的紧张和孤独感，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐家庭氛围。家是心灵的港湾，可以居家进行丰富多彩的亲子活动，增强家庭成员之间的凝聚力和抵抗疫情的信心。
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