三种低脂空热的减肥食谱
谁说减肥就一定枯燥无味没有乐趣可言?如果你把减肥当做一项任务或者一个目标，你的压力自然很大，而且一旦无法完成心里还会受伤受挫。为渴望减肥又不想鸭梨山大的MM们准备了控热减肥小妙招，你只需要做到很简单的几件事就能轻松燃脂而且乐趣多多哦。
控热减肥：不要忽视配料的热量
运用控热法来减肥的MM首先想到就是替餐，蔬果沙拉、凉拌素菜、全麦包等等这些热量低的食物是你最常用的。但为什么你明明不吃主食不吃高热零食就是瘦不下来?问题很可能就出在酱料和配料上，沙拉酱(700大卡/100g)、炼乳(380大卡/100g)、美乃滋(640大卡/100g)，就连番茄酱(120大卡/100g)的热量都如此高，想一想如果你每天吃的低卡替餐中如果有这些可怕的配料，你的热量怎样才能控制下来?
小方法：自制无敌配料酱
明明忍饥挨饿只能吃水果蔬菜结果被高热量的酱料和配料坑了，这种减肥方法难道不是弱爆了?教你制作既能搭配沙拉和凉拌菜，又能做独立酱料的配方。准备橄榄油、芥末、山葵调味剂各1/4汤匙，搅拌均匀后可以按照自己口味添加盐或酱油，口味独特的配料酱只有20大卡热量，完全不会影响你的控热减肥哦。
控热减肥：增加数量减少体积
专家研究发现，如果食物体积比较大，则会让人更加有想一口吞下去的欲望。很多MM自己做水果餐时懒得多切几刀，大块大块的果肉放在盘子里，没几口就吃完了一点都不耐饿，到头来不是饿得头晕眼花就是拼命找东西吃。如果你能多把水果切得细致一些，保证每一小块都能充分咀嚼，相信你一定会吃得越来越少，而且不会肚子饿饿。
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